拉肚子肚子绞痛可能是由于肠胃问题引起的，以下是一些可能有帮助的建议：

1. 保持水分摄入：喝足够的水可以帮助缓解腹泻和绞痛。尽量避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为这些物质可能会加重腹泻症状。

2. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻或难消化的食物，因为这些食物可能会刺激肠胃，导致腹泻和绞痛。

3. 尝试食用易消化的食物：选择易消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜等，这些食物可以减轻肠胃的负担，缓解腹泻和绞痛。

4. 保持良好的饮食习惯：尽量保持规律的饮食，避免暴饮暴食或过度进食。

5. 使用药物：如果腹泻和绞痛严重，可以考虑使用药物缓解症状。建议咨询医生或药师的建议，选择合适的药物。

6. 保持良好的卫生习惯：保持良好的卫生习惯，如勤洗手、避免接触污染的食物和物品等，可以减少感染的风险。

如果腹泻和绞痛持续严重或伴随其他症状，建议尽快就医，以便得到专业的诊断和治疗。