肠胃感冒引起的恶心和呕吐可能是由于肠胃不适引起的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解症状：

1. 保持水分摄入：喝足够的水和电解质饮料，如盐水或运动饮料，以保持身体水分平衡。

2. 避免油腻和辛辣食物：避免食用油腻和辛辣食物，因为它们可能会加重恶心和呕吐。

3. 少量多餐：将食物分成小份，每餐吃少量，可以减轻胃部负担。

4. 避免剧烈运动：避免剧烈运动，因为这可能会加重恶心和呕吐。

5. 休息和放松：尽量休息和放松，避免过度紧张和焦虑。

6. 服用药物：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生，可能需要服用一些药物来缓解症状。

如果你的症状持续或加重，建议尽快就医，以便医生进行进一步评估和治疗。