叶酸（英语：Folic acid）是维生素B群中的一种水溶性维生素，也被称为“造血维生素”。它对于细胞的生成和分裂具有重要作用，特别是在胎儿神经管的发育过程中至关重要。根据世界卫生组织的建议，准妈妈和准备怀孕的女性应该开始补充叶酸。

在怀孕开始之前，也就是受孕前6周或孕早期开始，孕妇就应该开始补充叶酸，每天建议摄入量为400微克（mcg）至800微克。高风险孕妇如有家族遗传性神经管缺陷，如唐氏综合症的家族史，可能需要更高剂量，应在医生指导下补充。

因此，建议在计划怀孕或确定怀孕后立即开始补充叶酸，以确保宝宝的健康发育。同时，叶酸可以持续补充到怀孕的早期几个月，直至怀孕的第12周左右。在那之后，虽然胎儿对叶酸的需求减小，但孕妇也需要继续摄取适量的叶酸以维持自身的健康。