甘油三酯是人体内的一种血脂成分，如果血脂偏高，特别是甘油三酯水平过高，可能会增加心血管疾病的风险。以下是一些降低甘油三酯的方法：

1. 饮食调整：控制糖分和饱和脂肪的摄入，多吃富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和鱼类。增加鱼类（尤其是富含ω-3脂肪酸的鱼类）、坚果和橄榄油的摄入。

2. 适量运动：规律的身体活动有助于提升身体对甘油三酯的处理能力，建议每周至少150分钟的中等强度活动或75分钟的高强度活动。

3. 控制体重：保持健康的体重可以降低甘油三酯水平。

4. 控制酒精摄入：大量饮酒会导致甘油三酯水平升高，适量饮酒或戒酒有益。

5. 服用药物：如果饮食和生活方式的改变未能达到理想的效果，可能需要在医生指导下服用药物，如贝特类或胆固醇吸收抑制剂。

6. 定期检查：进行血脂检查，了解自身血脂水平，及时调整治疗方案。

请记住，每个人的情况可能会有所不同，所以在尝试降低甘油三酯时，最好先咨询医生或专业营养师的建议。