减肥期间出现便秘，需要注意调整饮食结构，选择富含纤维、易消化、通便的食物。例如：

1. 水果：香蕉、苹果、梨、火龙果、猕猴桃等，它们含有丰富的膳食纤维和水分，有助于软化大便，促进排便。

2. 蔬菜：菠菜、芹菜、白菜、胡萝卜、南瓜等，都是高纤维蔬菜，有助于改善便秘。

3. 全谷类食物：燕麦、糙米、玉米、糙米面包等，含有大量膳食纤维。

4. 豆类和豆制品：如黑豆、红豆、豆腐，都是良好膳食纤维来源。

5. 坚果和种子：如核桃、杏仁、亚麻籽，适量食用可以促进肠蠕动。

6. 浆果类：如蓝莓、草莓、石榴，含有抗氧化物质和纤维，可帮助改善便秘。

7. 保持充足的水分摄入：每天至少喝八杯水，有助于顺畅排便。

8. 饮食搭配要均衡，避免长期食用过于精细的食物，如白米、白面。

同时，保持规律的运动也很重要，如散步、瑜伽、游泳等，可以帮助促进肠道蠕动，改善便秘。如果便秘情况持续存在或者严重，建议及时就医，寻求专业医学建议。