手指长冻疮，医学上称为”雷诺现象”，是一种由于血管反应异常导致手指血液循环障碍的病症。以下是一些应对冻疮的建议：

1. 保暖：确保手指保暖，穿暖和的手套，特别是在寒冷或者干燥的天气中。避免让手部长时间暴露在冷空气中。

2. 避免刺激：不要用热水或热物体直接接触冻疮部位，以免进一步刺激皮肤。

3. 保湿：使用保湿霜或乳液，帮助保持手指皮肤的滋润，减少干燥和痒。

4. 活动手指：持续进行手指的轻微活动，保持血液循环。

5. 疼痛缓解：如果冻疮部位疼痛，可以使用非处方止痛药，如布洛芬。避免使用阿司匹林，因为它可能会导致血管扩张且加重症状。

6. 避免抓挠：如果冻疮发痒，不要抓挠，以免感染。

如果冻疮持续时间较长，症状加重，如红肿、疼痛、皮肤变黑，或者出现水泡、溃疡等情况，建议及时就医，可能需要专业的医疗治疗。