尿酸高是一种常见的健康问题，以下是一些建议可以帮助你降尿酸的食物：

1. 蔬菜：蔬菜是低嘌呤食物，可以适量食用。建议选择绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等，它们富含维生素和矿物质，有助于维持健康。

2. 水果：水果也是低嘌呤食物，可以适量食用。建议选择低糖水果，如草莓、蓝莓、樱桃等，它们富含维生素和抗氧化物质，有助于降低尿酸水平。

3. 谷类：谷类是低嘌呤食物，可以适量食用。建议选择全谷类食品，如糙米、全麦面包、燕麦等，它们富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于控制尿酸水平。

4. 豆类：豆类是低嘌呤食物，可以适量食用。建议选择豆腐、豆浆、扁豆等，它们富含蛋白质、纤维素和矿物质，有助于维持健康。

5. 低嘌呤肉类：一些低嘌呤肉类，如鸡肉、火鸡肉、鱼肉等，可以适量食用。建议选择瘦肉，避免食用内脏和骨头。

6. 低嘌呤海鲜：一些低嘌呤海鲜，如虾、鱼、贝类等，可以适量食用。建议选择新鲜的海鲜，避免食用腌制或加工过的海鲜。

7. 低嘌呤蔬菜：一些低嘌呤蔬菜，如菠菜、豆芽、芦笋等，可以适量食用。建议选择新鲜的蔬菜，避免食用腌制或加工过的蔬菜。

需要注意的是，每个人的体质和健康状况不同，建议在饮食上咨询专业医生或营养师的建议，以制定个性化的饮食计划。