驼背，医学上称为脊柱侧弯，是一种常见的脊柱疾病，特别是在青少年发育期。以下是一些解决驼背的建议：

1. 姿势矫正：养成良好的坐姿和站姿，背部挺直，肩膀放松，屏住呼吸时头部后仰，可以训练肌肉群，增强脊柱的力量。

2. 日常锻炼：做一些针对背部肌肉的运动，如扩展运动、游泳和瑜伽等，这些运动有助于提高肌肉力量，改善姿势。

3. 定期休息：长时间坐着或看电子屏幕时，每隔一段时间应该起身走动，做一些拉伸运动，以减轻背部压力。

4. 体育活动：足球、排球、篮球等需要全身参与的运动，可以增强核心肌肉和上肢肌肉，有助于纠正驼背。

5. 医疗帮助：如果驼背严重，可能需要看医生，可能需要物理治疗、矫正器材或在某些情况下进行手术。定期的医学评估非常重要。

6. 健康饮食：保持健康的体重，过重可能会增加脊柱的压力。均衡饮食，确保摄入足够的钙和维生素D。

7. 保持良好的睡姿：睡觉时选择硬床，睡姿应保持直线，比如背面睡觉，避免使用过软的枕头。

如果以上方法不能改善驼背或出现持续疼痛，应立即寻求专业医生的帮助。