激光祛斑手术是一种常见的美容手术，可以帮助改善皮肤表面的斑点和瑕疵。手术可能会导致一些暂时的肿胀和疼痛，这是正常的术后反应。以下是一些建议，帮助你缓解肿胀和疼痛：

1. 冰敷：手术后，使用冰袋或冰毛巾轻轻敷在手术部位，每次持续15-20分钟，每天多次。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。

2. 抬高：在术后，尽量将头部和身体抬高，以促进血液循环，帮助消肿。

3. 使用非处方药物：如布洛芬或扑热息痛等非处方药物，可以缓解术后的疼痛和肿胀。但请遵循医生或药剂师的建议，不要自行使用药物。

4. 保持伤口清洁：术后，保持手术部位的清洁，避免感染。使用温和的清洁剂和干净的纱布轻轻擦拭手术部位。

5. 避免剧烈运动：术后，避免剧烈运动和过度伸展手术部位，以免加重肿胀和疼痛。

6. 保持良好的休息：术后，尽量保持良好的休息，以便身体有足够的时间恢复。

7. 遵循医生建议：手术后，遵循医生的建议和用药指导，以便尽快恢复。如果肿胀和疼痛持续或加重，请立即咨询医生。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你手术成功，早日恢复。