肩膀酸痛可以适当进行热敷，热敷能够帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛。但是，也需要注意以下几点：

1. 温度控制：使用热敷袋或热毛巾时，要确保温度适中，以免烫伤皮肤。通常40-50℃的热水袋或微波炉加热的湿毛巾比较合适。

2. 时间：热敷时间不宜过长，一般15-20分钟为宜，避免热度过高导致皮肤受损。

3. 病因：如果肩膀酸痛是由于肌肉拉伤、扭伤或者肩周炎等急性损伤，立即热敷可能会加重疼痛。在这种情况下，应该先冷敷24-48小时后再进行热敷。

4. 肩关节状况：如果你有肩关节脱位、关节炎或者类风湿关节炎等疾病，热敷前最好咨询医生，因为某些情况可能需要避免热敷。

5. 避免热敷部位：对于某些人，如怀孕妇女或者有皮肤问题的人，需要避免热敷某些特定部位，如腹部或乳房等。

总之，热敷是一种常见的缓解肌肉酸痛的方法，但在使用前观察自身情况，并根据需要适量调整热敷时间和方式。如果肩膀酸痛持续不减或者加重，建议及时就医。