腰肌劳损，通常是指腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。常见的治疗方式包括以下几种：

1. 休息与运动疗法：避免过度劳累，保持适当的体育锻炼，如游泳、瑜伽等，可以增强腰部肌肉力量，减少疼痛。

2. 热敷或冷敷：对缓解肌肉疼痛有一定帮助，可以使用热水袋或冰袋轮流敷在腰部。

3. 物理治疗：如按摩、电疗、超声波治疗、激光治疗等，可改善局部血液循环，缓解肌肉紧张。

4. 药物治疗：非处方药如消炎止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）有助于缓解疼痛和炎症。但需按医嘱使用，避免长期大量服用。

5. 膨胀疗法：如果疼痛严重，可能需要在医生指导下进行。

6. 行为疗法：学习和实践正确的姿势，如坐、站、躺等，避免长时间保持一种姿势，有助于改善症状。

7. 手术治疗：对于经保守治疗无效的沉重病情，可能需要考虑手术治疗，但手术并非首选。

以上每种方法的选择应根据个体的具体情况由医生指导。如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医。