脚踝的腱鞘囊肿是由关节滑膜或腱鞘分泌的滑液积聚形成的小囊肿，可能会对关节功能产生影响，但通常不需要紧急治疗。治疗方法如下：

1. 观察和休息：对于轻度的腱鞘囊肿，可以尝试休息和避免过度活动，观察一段时间看症状是否有改善。

2. 物理治疗：物理治疗师可能会指导您进行一些特定的运动和伸展来帮助减少囊肿的压力，增强周围肌肉。

3. 保守治疗：物理治疗师也可能推荐使用冰敷来减轻肿胀和疼痛。如有需要，非处方药物如消炎药（如布洛芬）也可缓解不适。

4. 穿合适的鞋子：穿着有足够足弓支撑和足够空间的鞋子，有助于减轻与囊肿相关的脚踝压力。

5. 注射疗法：如果囊肿较大且症状持续，可能需要医生进行囊肿抽液并注入激素溶液，如玻璃酸钠或糖皮质激素，来减少囊肿的复发。

6. 小针刀或手术治疗：如果保守治疗无效且症状严重影响日常生活，可能需要通过小针刀或小切口手术来切除腱鞘囊肿。

在治疗过程中，需根据个人具体情况和医生建议进行，定期复查和评估囊肿的改变，以确保最佳治疗效果。