确实，第一次洗牙可能会感到有些尴尬或不适应，毕竟这是个私密的口腔护理过程。但请记住，专业的牙医和洗牙技师是为了帮助你维护口腔健康，他们见过各种情况，你的小尴尬对他们来说是日常工作中的一部分。

如果你觉得不自在，可以尝试以下方法缓解紧张：

1. 提前了解洗牙的过程：知道会发生什么会让你放心。
2. 选择一个舒适的环境：很多牙科诊所都有专用的放松区或者音乐等元素来帮助缓解紧张。
3. 沟通你的需求：告诉医生你的担心或者需求，他们可以采取温柔的技巧或者慢速操作。
4. 别担心声音：洗牙机的声音可能比较大，但这是正常操作的声音，不必过分关注。

最后，记住保持口腔健康的重要性，短暂的尴尬是为了长久的健康，所以勇敢面对，你很快就会习惯的。