副乳是指女性乳房之外的额外乳房组织，通常出现在腋下或胸部下方。消除副乳是一个相对复杂的过程，以下是一些可能有助于缓解副乳疼痛和改善外观的建议：

1. 减肥：减重可以减轻乳房的重量，从而缓解副乳疼痛。

2. 穿戴合适的内衣：选择合适的内衣可以提供更好的支撑，减少副乳疼痛。

3. 热敷：使用热毛巾或热垫在副乳部位进行热敷，可以缓解疼痛和肿胀。

4. 运动：进行适当的胸部和背部运动可以增强肌肉，减少副乳疼痛。

5. 使用精油：使用一些具有舒缓和放松效果的精油，如薰衣草、玫瑰等，可以缓解副乳疼痛和肿胀。

6. 手术：对于严重的副乳疼痛和外观问题，手术可能是一个选择。手术可以切除多余的乳房组织，但需要咨询专业医生的意见。

请注意，这些方法可能不会立即消除副乳，但可以缓解疼痛和改善外观。如果您的副乳疼痛严重或持续时间较长，请咨询专业医生的意见。