在生活中，我们可能由于情绪、身体疲劳或是压力过大等原因，变得容易掉眼泪。要控制这种情况，可以尝试以下几种方法：

1. 情绪管理：意识到自己情绪波动较大时，可以通过深呼吸、冥想或放松练习来稳定情绪。可以学习一些情绪教练技巧，如正面思考、情绪日记等。

2. 睡眠充足：保证充足的睡眠有助于身体和心理的恢复，缺乏休息可能使人更容易感受到情绪的波动。

3. 饮食调整：食物对情绪有影响。适量摄入富含维生素B、Omega-3脂肪酸和镁的食物，如全谷类、坚果、鱼类、绿色蔬菜等，有助于稳定情绪。

4. 运动：适当的运动可以帮助身体释放压力，改善心情。可以选择散步、瑜伽或轻度有氧运动。

5. 社交支持：与朋友或家人分享你的感受，他们的支持可以帮助你更好地应对困难。

6. 规律生活：保持规律的生活作息，避免过度疲劳和压力积累。

7. 咨询专业人士：如果发现自己无法控制，可能需要寻求心理咨询师或心理医生的帮助，进行更专业的指导和治疗。

总的来说，控制情绪和避免轻易掉泪需要时间和耐心，尝试上述方法并找到适合自己的方式是非常重要的。