胸部大小主要由基因决定，但通过适当的运动、穿着合适的内衣和保持健康饮食，可以有助于塑造和提升胸部线条。以下是一些可能的方法：

1. 重量训练：选择一些针对胸部的运动，如哑铃飞鸟、俯卧撑、胸部下拉或爬山等，有助于增强胸肌，从而让胸部看起来更挺拔。在开始之前，最好请教专业的健身教练了解正确的姿势。

2. 高拉伸运动：例如游泳、瑜伽和普拉提等低冲击运动，可以帮助心肺健康，同时拉长胸部线条，让胸部看起来更丰满。

3. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质来支持肌肉生长，同时也可以考虑摄入一些植物雌激素食物，如豆类、亚麻籽、大豆制品等，可能对胸部丰满有些影响，但如果没有相应的身体条件，过度依赖这些食物可能效果不明显。

4. 穿戴合适的内衣：选择合适的内衣可以提升胸部线条。选择有良好支撑和填充的文胸，可以提供形状和舒适度。

5. 保持良好的姿势：正确的姿势有助于保持胸部的延展性，避免因为日常姿势不良导致胸部下垂。

6. 变化居住或工作环境：如果可能，尝试把桌位调整得较高，或者站姿办公，这样有助于保持背部和胸肌的挺直，自然会让胸部看起来更挺。

7. 保持良好的睡眠习惯：睡眠对身体恢复和荷尔蒙平衡至关重要，良好的睡眠有助于身体整体健康。

请注意，任何改变都可能是逐步的，而且追踪动物研究的结果并不意味着对所有人适用。最重要的是，丰胸过程应注重健康和平衡，不应过度追求快速结果。