膝关节内侧和外侧半月板损伤是常见的膝关节运动损伤，尤其在进行高冲击力运动如足球、篮球、跑步等时易发生。半月板是位于膝关节内部，连接股骨和胫骨的一片软骨垫，它们的主要功能是帮助缓冲关节冲击，增加稳定性。

内侧半月板损伤通常在膝关节屈曲并与大腿内侧旋转时（如转身动作）发生，常见症状包括膝关节内部疼痛、肿胀、活动受限，严重时可能有明显的“喀嚓”声。

外侧半月板损伤则多在膝关节伸直时受到侧向压力，如打篮球时的侧翻动作，症状与内侧相似，但疼痛可能会在膝关节的外侧或后侧。

半月板损伤需要通过医生的专业检查，如X光、MRI等来确诊。治疗方案包括保守治疗（如休息、物理治疗、药物止痛）和手术治疗（如果损伤严重且影响日常生活）。康复期的恢复运动和物理治疗也很重要，以防再次受伤和加速康复。