来月经期间，身体会经历各种生理变化，虽然不能直接排毒，但可以通过饮食来帮助身体获得营养，缓解经期不适，以及有益于健康。以下是一些建议的食物：

1. 高纤维食品：如全麦面包、糙米、燕麦、蔬菜和水果，帮助消化，减少经期便秘。

2. 富含铁质的食物：如绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、瘦肉、豆类、深海鱼，有助于预防贫血。

3. 补血食物：红枣、黑木耳、桂圆等，可以帮助补血。

4. 含维生素E和C的食物：如坚果、种子、柑橘类水果，它们有助于抗氧化，保护皮肤健康。

5. 蔬果汁和水：保持水分充足，有助于体液的新陈代谢。

6. 低盐饮食：减少盐分摄入，以减轻水肿。

7. 避免咖啡和酒精：它们可能会加重经期不适。

8. 热食：热的食物可以帮助气血通畅，如姜汤、红糖水。

但需要注意的是，虽然这些食物有益健康，但每个人的体质可能不同，应根据个人情况适量食用，如果月经异常或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师。