花生酱在减肥期间是可以适量食用的，但它属于高热量、高脂肪的食物，所以在控制总热量摄入和体重管理时要注意适量。以下是一些建议：

1. 部分享受：作为偶尔的零食或调料使用，不要把它当成日常主要的食物来源。
2. 控制分量：一小勺（约20克）的花生酱热量约60-70卡路里，注意控制摄入量。
3. 选择低脂版本：如果可能，选择低脂或无糖的花生酱，减少热量和糖分的摄入。
4. 营养均衡：搭配高纤维、低热量的蔬菜、水果或者全麦面包一起食用，有助于控制饥饿感和增加饱腹感。

减肥还是需要综合饮食控制、合理的运动以及保持良好的生活习惯。如果你有特殊的饮食需求或健康状况，最好咨询营养师或医生的建议。