手踝和脚踝关节疼痛可能由多种原因引起，包括：

1. 过度使用或运动伤害：如跑步、篮球等运动可能导致关节扭伤或劳损。
2. 骨折或韧带损伤：如摔倒或撞击造成的直接伤害。
3. 关节炎：如类风湿性关节炎或骨关节炎，是关节疼痛的常见原因。
4. 肌肉或软组织拉伤：长期保持不良姿势也可能引起疼痛。
5. 关节炎：如痛风、强直性脊柱炎等疾病影响关节。
6. 神经问题：如周围神经炎或坐骨神经痛可能引发关节疼痛。
7. 病毒感染：如登革热、流行性感冒等病毒感染时，关节也可能感到不适。
8. 骨刺或其它骨质增生：长期磨损导致骨刺形成也可能引起疼痛。

如果您的疼痛持续不断或者影响到日常生活，请及时就医检查，以找出具体原因并接受适当的治疗。同时，保持足部休息，避免重复性活动，适当热敷和冷敷，以及穿戴必要的护具可以帮助缓解疼痛。