不孕不育是指夫妻双方在未采取避孕措施的情况下，无法怀孕的情况。以下是一些判断自己不孕不育的方法：

1. 记录月经周期：记录你和伴侣的月经周期，看看是否有规律。如果月经周期不规律，可能是不孕不育的原因之一。

2. 检查排卵情况：排卵是指卵子从卵巢中释放出来，以便与精子结合。你可以通过排卵试纸或排卵监测器来检测排卵情况。

3. 检查精子质量：精子质量对怀孕至关重要。你可以通过精子分析来确定精子质量。

4. 检查子宫环境：子宫环境是否适合受精卵着床也是不孕不育的一个可能原因。你可以通过子宫内膜厚度、子宫结构等检查来确定子宫环境是否适合怀孕。

5. 寻求专业医疗建议：如果你和伴侣尝试了上述方法，但仍然无法怀孕，最好寻求专业医疗建议。医生可以通过进一步的检查和测试来确定不孕不育的原因，并提供相应的治疗建议。

希望这些方法对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。