脚上长骨刺，也称为足底骨刺（Heel Spur），通常是由于长期走路、跑步或穿着不合适的鞋子导致的足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）并发症。虽然偏方可能在某种程度上缓解不适，但建议还是寻求专业医生的建议进行治疗，以防骨刺继续发展，影响到日常生活。以下是一些可能的偏方：

1. 热敷和冷敷：交替使用热敷（像是热水袋）和冷敷（如冰袋）能够缓解疼痛和减少肿胀。每次大约15-20分钟。

2. 按摩和拉伸：轻轻按摩脚跟和脚底，以及进行脚底筋膜放松的拉伸动作，如坐下来将一腿伸直，另一腿脚掌抵墙，以脚背为支点进行前后拉伸。

3. 穿合适的鞋子：避免穿高跟鞋和过紧、过小的鞋子，选择有良好支撑和缓冲的运动鞋或适合步行的鞋子。

4. 健康体重：减少过重，因为这是导致足底压力增加的一个因素。

5. 石膏或矫形鞋：医生可能会建议使用石膏或其他矫正设备来帮助矫正足部。

6. 营养补充：保持均衡饮食，摄入足够的钙和维生素D，以帮助骨骼健康。

7. 草药：某些草药如杜仲、鱼腥草等，可能有助于缓解疼痛。但请注意，使用草药前最好咨询医生或专业草药顾问。

但这些方法只是缓解症状的辅助措施，如果骨刺情况严重或者疼痛不减，还是应该尽快去医院就诊，可能需要进行物理治疗或药物治疗，甚至在极个别情况下可能需要手术去除骨刺。