掉头发的原因可能有多种，包括遗传、营养不良、压力、疾病或者一些生活习惯。为了帮助头发生长得更健康，可以从以下几个方面入手：

1. 饮食均衡：增加富含蛋白质的食物，如鱼、鸡、牛肉、豆类、鸡蛋和坚果，蛋白质是头发的主要成分。同时，摄取富含铁、锌、维生素A、B群、D和E的食物，如绿叶蔬菜、全谷物、水果、坚果和鱼类，因为它们对头发生长也有帮助。

2. 补充营养素：如果觉得饮食不够，可以考虑服用含有维生素和矿物质的保健品，但最好咨询医生建议。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持头皮的健康。

4. 控制压力：做适当运动、冥想或瑜伽，有助于减轻压力。

5. 健康的生活方式：避免过度烫染、拉扯头发，保持良好睡眠。

6. 定期检查：如有持续掉发的情况，应做全面的身体检查，了解是否有潜在的健康问题。

请记住，改变饮食习惯可能需要一段时间才能看到效果，但如果长期掉发严重，可能需要就医寻求专业的医疗建议。