如果您怀疑自己有脑梗塞并发头疼痛，这可能是一种紧急情况，应立即寻求专业医疗援助。在等待医生或前往医院的过程中，可以尝试以下方法缓解不适，但请注意这些方法仅是对症处理，不应替代就医：

1. 静卧休息：保持安静，尽量避免头部剧烈活动，以减少头部压力。

2. 冷敷：用冷水袋或冰毛巾轻轻地敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天2-3次，可以帮助缓解疼痛。

3. 深呼吸和放松：做深呼吸和缓慢的肌肉放松练习，有助于缓解紧张和疼痛。

4. 限制药物：避免随意使用止痛药，除非有医生建议，否则可能掩盖病情。

5. 保持环境安静：减少噪音刺激，保持室内光线柔和，有助于降低紧张感。

6. 保持水分：轻度头痛时，可以喝一些水，但避免过量饮水。

记住，这些措施仅用于临时缓解疼痛，重要的是拨打急救电话或前往医院，让专业医生进行评估和治疗。脑梗塞是一种严重的疾病，及时诊断和治疗可以防止进一步损害脑部。