做噩梦后发抖抽搐（nightmare tremor）是一种常见的睡眠障碍，也被称为夜惊症（sleep terror）。这种情况通常发生在深度睡眠阶段，即快速眼动（REM）睡眠阶段。

夜惊症的症状包括突然醒来、惊恐、尖叫、呼吸急促、心跳加快、肌肉抽搐和出汗。这些症状通常持续几秒钟，然后患者会再次入睡。

夜惊症的原因尚不完全清楚，但可能与以下因素有关：

1. 压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能导致夜惊症的发生。

2. 睡眠障碍：某些睡眠障碍，如阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA），可能与夜惊症有关。

3. 药物和酒精：某些药物和酒精可能导致夜惊症的发生。

如果你经常经历夜惊症，以下是一些建议：

1. 维持良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

2. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想。

3. 避免刺激物：避免在睡前饮用咖啡因和饮酒，以及避免观看令人惊恐的电视节目或电影。

4. 寻求专业帮助：如果夜惊症严重影响你的生活质量，可以考虑咨询专业医生或睡眠专家。他们可能会建议你进行睡眠评估，并制定个性化的治疗计划。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。