喉咙里有异物堵的感觉可能是由于喉咙发炎、扁桃体肿大、喉部异物或喉部肿瘤等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解这种感觉的建议：

1. 喝水：喝足够的水可以帮助稀释喉咙中的分泌物，缓解堵塞感。建议每天喝足够的水，保持喉咙湿润。

2. 咀嚼：咀嚼食物可以刺激喉咙，帮助松动喉咙中的异物。建议咀嚼一些软的食物，如煮熟的蔬菜或水果。

3. 使用盐水：将一杯温水加入一小勺盐，搅拌均匀，然后慢慢喝下。盐水可以帮助稀释喉咙中的分泌物，缓解堵塞感。

4. 使用润喉糖：润喉糖可以缓解喉咙干燥和不适感。建议选择无糖或低糖的润喉糖，避免过多糖分。

5. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、洋葱、大蒜等，这些食物可能会刺激喉咙，加重堵塞感。

如果症状持续或加重，建议尽快就医，寻求专业医生的建议和治疗。