膝盖疼痛可能由多种原因引起，包括过度使用、关节炎、韧带或肌肉拉伤、半月板损伤等。以下是一些常见的治疗方法：

1. 休息与给养：避免过度活动，让膝盖有充分的休息，保持良好的营养和水分，有助于修复。

2. 冷热敷：局部冷敷可以减少炎症和肿胀，热敷可以帮助放松肌肉，促进血液循环。

3. 物理治疗：如按摩、理疗、牵引或膝关节的稳定性训练，可以帮助改善膝关节功能，加速康复。

4. 药物治疗：非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚可以缓解疼痛和炎症。但请遵医嘱，不要长期大量使用。

5. 穿适合的鞋子：选择有良好足弓支撑和缓冲的鞋子，减少膝关节的压力。

6. 膝关节保护：如果医生建议，可能需要使用护具（如长筒膝托）来保护膝关节。

7. 自我拉伸与强化：进行适当的膝关节周围肌肉拉伸和强化运动，可以防止膝盖疼痛复发。

如果疼痛持续或者加重，建议及时就医，寻求专业医疗意见，可能需要进行影像学检查（如X光、MRI等）以了解疼痛的具体原因，并可能需要针对性的治疗，如注射治疗、手术等。