视力保护是非常重要的，以下是一些保护视力的建议：

1. 保持良好的用眼习惯：长时间注视屏幕或书本会导致眼睛疲劳，建议每小时休息5-10分钟，远离屏幕，眺望远处，放松眼睛。

2. 保持适当的距离：使用电脑或手机时，保持屏幕与眼睛之间的距离在50-60厘米之间，这样可以减少眼睛的疲劳和近视的风险。

3. 调整亮度和对比度：确保屏幕的亮度和对比度适中，避免过亮或过暗的屏幕，以免刺激眼睛。

4. 使用护眼软件：一些护眼软件可以自动调节屏幕亮度和对比度，减少眼睛疲劳。

5. 保持良好的室内光线：室内光线要柔和，避免光线过强或过暗，以免刺激眼睛。

6. 保持适当的阅读距离：阅读时保持适当的阅读距离，一般建议在30-40厘米之间，这样可以减少眼睛的疲劳。

7. 定期检查视力：定期进行视力检查，及早发现视力问题，以便及时采取措施。

8. 保持充足的睡眠：睡眠不足会导致眼睛疲劳，建议每晚保持7-8小时的充足睡眠。

9. 多吃护眼食物：多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，有助于保护眼睛健康。

10. 定期进行眼部运动：通过眼球转动、远近调节等眼部运动，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。

希望这些建议能对您的视力保护有所帮助！