孕妇喝牛奶和孕妇奶粉都有各自的益处，具体选择哪种更好，需要根据个人情况来决定：

1. 纯牛奶：富含蛋白质、钙质、维生素等营养成分，有助于胎儿骨骼发育和孕妇补充钙质。如果你的饮食结构足够全面，摄入了足够的钙和营养，喝纯牛奶也是一个不错的选择。不过，如果你有乳糖不耐受或者消化不良的情况，可能会需要选择其他方式。

2. 孕妇奶粉：专为孕妇设计的奶粉，配方中包含了孕期所需的各种营养素，如叶酸、铁、DHA、益生元等，有助于胎儿大脑发育和妈妈的营养补充。而且，许多孕妇奶粉会调整乳糖含量或添加乳糖酶以减轻消化不适。如果你需要额外的营养补充或者有消化问题，选择孕妇奶粉是一个便捷的方式。

建议你在医生或营养师的指导下，根据自己的饮食习惯、营养需求和身体状况来决定。如果你的饮食比较均衡，消化功能正常，可以直接喝纯牛奶；如果需要针对性的营养补充或者有消化问题，选择孕妇奶粉可能更为合适。