睡眠不好、梦多可能由多种原因造成：

1. 压力与焦虑：日常生活中遇到的工作压力、学习压力、家庭问题或人际关系等可能导致情绪紧张，进而影响睡眠质量。

2. 生活习惯：不规律的作息，晚上经常看电视、手机、电脑等电子设备，或者摄入过多咖啡因和酒精，都可能影响睡眠。

3. 生物钟紊乱：例如时差反应、夜班工作、季节性睡眠障碍等，都可能导致睡眠质量下降。

4. 饮食不均衡：过度饮食或者晚餐吃得过饱，可能会导致胃部不适，影响睡眠。

5. 身体疾病：如慢性疼痛、睡眠呼吸暂停综合症、抑郁症、焦虑症等疾病，也可能导致睡眠质量差。

6. 年龄和生理因素：老年人随着年龄增长，睡眠周期可能会改变，导致睡眠质量降低。

如果睡眠问题严重并持续，建议及时咨询医生，寻求专业的帮助。同时，保持良好的生活习惯也有助于改善睡眠。