维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，比如增强免疫力、促进铁吸收、美肤等。一般来说，大多数成年人每天的维生素C需求量约为75-90毫克，但个体差异较大，可能有的人群需要更高的摄入量。

如果推荐的每日剂量是一粒，这粒药可能含有几百毫克的维生素C，长期服用可能会超过推荐的日常需求，尤其是如果没有医生指导，过量摄入可能会导致肠胃不适，尿频，甚至会影响铁的吸收。

因此，除非是医生特别的治疗建议，否则不建议长期单靠一粒维生素C补充剂来满足日常需求。而是应该通过均衡饮食来获取维生素C，新鲜的水果和蔬菜是优质来源。如果有特殊需要，如生活在严重缺乏维生素C的环境中，或者有特定疾病需要增加摄入量，一定要在医生的指导下使用。