脚扭伤韧带拉伤是一种常见的运动伤害，以下是一些处理脚扭伤韧带拉伤的建议：

1. 立即停止运动：一旦发生脚扭伤，立即停止运动，以避免进一步损伤。

2. 冰敷：用冰袋或冰块敷在受伤的部位，可以减轻疼痛和肿胀。每次冰敷15-20分钟，然后休息几分钟，重复几次。

3. 抬高：将受伤的脚抬高，高于心脏位置，可以减少肿胀和疼痛。

4. 轻缓运动：在受伤后，进行一些轻缓的运动，如缓慢行走、慢跑或骑自行车，可以帮助恢复。

5. 休息：受伤后，给受伤的脚足够的休息时间，避免再次受伤。

6. 物理治疗：如果疼痛和肿胀持续存在，可以寻求物理治疗师的帮助，进行专业的治疗和康复训练。

7. 避免负重：在受伤期间，尽量避免负重，以免加重疼痛和损伤。

8. 定期检查：如果疼痛和肿胀持续存在，或者出现其他症状，如发热、红肿等，建议及时就医，进行进一步检查和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。