宝宝积食主要是因为消化系统发育不成熟，或者进食过量、食物不易消化导致的。以下是一些消食的建议，但请注意，如果宝宝积食严重或持续不改善，请及时咨询医生：

1. 轻度积食：调整饮食，少量多餐，避免一次性喂太多；食物以易消化为主，如粥、烂面条、蔬菜泥等。

2. 增加运动：适当增加宝宝的活动量，如爬行、走路，有助于刺激肠胃蠕动。

3. 喝温水：可以帮助消化，但不要过量，避免造成宝宝的不适。

4. 按摩腹部：顺时针轻轻按摩宝宝的腹部，有助于促进肠胃蠕动。

5. 可以考虑给宝宝用一些消食助消化的药物，如婴幼儿专用的健胃消食颗粒，但请在医生指导下使用。

6. 针对便秘，可适当给予一些通便的食物，如梨、香蕉等，或者使用生理盐水灌肠，但同样需要医生指导。

请记住，预防总是优于治疗，定时定量喂养，避免过度喂养，是避免积食的重要方法。如果宝宝有呕吐、腹痛、发热等症状，务必及时就医。