嗓子疼可能是由于感冒、喉咙炎、过度用声等原因引起的，以下是一些常见的缓解方法：

1. 多喝水：保持喉咙湿润有助于缓解疼痛。
2. 休息：尽量减少说话，避免刺激喉咙。
3. 喉糖或含片：含有蜂蜜、柠檬等成分的喉糖有一定的舒缓作用。
4. 喉咙喷雾或含漱液：含有消炎、镇痛成分的产品可以缓解疼痛。
5. 温度适宜的热饮：如蜂蜜柠檬茶、姜糖水等，可以舒缓喉咙。
6. 轻微加湿：保持室内湿度，使用加湿器可能会有所帮助。
7. 避免刺激物质：如烟、酒精和辛辣食物。
8. 使用止痛药：可选用非处方的抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但严格按照说明书用药。
9. 如果喉咙痛伴有高热、持续时间较长或症状加重，应尽快就医。

请注意，这些方法只能暂时缓解症状，如果喉咙疼痛持续不减或者反复发作，最好及时就医，找出疼痛的根本原因，避免病情恶化。