经期适量食用一些有助于排毒排污血的食物是有益的，以下是一些推荐的食物：

1. 红枣：红枣有补血养颜、调理经期作用，可以帮助排出体内废物。
2. 黑木耳：黑木耳富含铁质和膳食纤维，有助于补血和清肠排毒。
3. 蔬菜水果：如菠菜、芹菜、胡萝卜、香蕉、苹果等，富含维生素C和纤维素，能帮助排毒和缓解经期不适。
4. 豆制品：豆腐、豆浆等富含植物性雌激素，可以帮助清理子宫内膜。
5. 红薯：红薯含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排便。
6. 绿茶：虽然有利尿作用，但适量饮用绿茶有助于排毒和舒缓疲劳。
7. 葡萄：有益于血液循环和排除体内毒素。
8. 全谷物：如燕麦、糙米等，富含B族维生素和膳食纤维，有助于消化和排毒。

在经期，建议保持饮食均衡，少吃生冷食物，避免刺激性食物，多喝水以帮助排毒。同时，适当的运动也有助于排毒和缓解经期不适。但每个人的身体状况不同，如有特殊需求或健康问题，请咨询医生或营养师的专业意见。