祛斑是一个需要耐心和细心的过程，以下是一些常见的祛斑方法和注意事项：

1. 防晒：紫外线是肌肤斑点形成的主要元凶，所以每天出门不管天气如何都要涂抹防晒产品，尽量选择SPF值高的，PA++或PA+++的产品。

2. 饮食调理：多吃富含维生素C、E和抗氧化物的食物，比如柑橘类水果、胡萝卜、番茄、坚果等，有助于抵抗自由基，减少斑点形成。

3. 使用祛斑产品：选择含有熊果素、维A酸、水杨酸、尼古酸等成分的美白霜或者精华液，这些成分有助于去除色素、抑制黑色素形成。使用时注意避开眼周和敏感部位。

4. 深度清洁：定期做深度清洁，如去角质和面膜，可以帮助去除老化角质，使肌肤更加明亮。

5. 医疗美容：如果斑点较深或者面积较大，可以考虑专业的激光祛斑、微针、光子嫩肤等方法，但这些需要在专业医生的指导下进行。

6. 保持良好的生活习惯：避免熬夜、过度压力，保持足够的睡眠，有助于肌肤恢复和抗氧化。

7. 避免挤痘痘或抓挠：这会导致皮肤受损，留下色素沉着。

8. 耐心和坚持：大多数斑点都需要一段时间才能淡化，所以要有耐心，定期检查并调整护肤方法。

记住，每个人肌肤情况不同，效果也会有所差异。如果祛斑效果不明显或者斑点持续增多，建议咨询专业的皮肤科医生，可能需要寻求专业的医疗帮助。