头发掉得很严重可能是多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解头发掉发的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持充足的睡眠，饮食均衡，避免吸烟和饮酒等不良生活习惯。这些因素可能与头发健康有关。

2. 减少压力：长期的压力可能导致头发掉发。尝试通过放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸来减轻压力。

3. 使用适当的洗发水：选择适合你头发类型的洗发水，避免使用含有化学成分的洗发水，如硅油。

4. 保持适当的头发护理：使用适当的护发产品，如护发素和发膜，以保持头发的柔软和滋润。

5. 避免使用热工具：热工具（如直发器和卷发器）可能会损伤头发，导致掉发。尽量减少使用热工具。

6. 寻求专业建议：如果你的头发掉发严重，建议咨询专业医生或头发护理专家，以获取更具体的建议和治疗方案。

7. 补充营养：一些营养物质，如维生素B、蛋白质和Omega-3脂肪酸，可能对头发健康有益。尝试通过饮食或补充剂来补充这些营养物质。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。