如果你感到肚子疼并且有便秘的症状，可能是由于消化系统的问题，如饮食不均衡、缺乏运动或者水分摄入不足等。以下是一些可能的解决方法：

1. 增加水分摄入：多喝水可以软化大便，缓解便秘。
2. 饮食调整：增加膳食纤维，如吃更多的蔬菜、水果和全谷类食品。同时避免食用过多油腻、辛辣或过于精细的食物。
3. 增加运动：适当的运动有助于肠道蠕动，如散步、瑜伽或轻度的健身运动。
4. 考虑使用轻泻剂：如果上述方法无效且症状持续，可以在医生的指导下使用一些温和的泻药。

如果肚子疼的症状持续不退或者非常严重，伴随有血便、高热、呕吐等症状，应立即就医，因为这可能是更严重疾病的信号。