精神压力大脱发是一种常见的现象，以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 管理压力：了解自己的压力来源，并尝试寻找有效的应对方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等。

2. 改善睡眠：保持规律的睡眠时间，创造一个舒适的睡眠环境，避免使用电子设备在睡前。

3. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、坚果、蔬菜和水果。

4. 减少化学物质：尽量减少使用化学物质，如染发剂、烫发剂和化妆品，这些可能对头发造成损害。

5. 寻求专业帮助：如果脱发情况严重或持续存在，建议咨询医生或专业头发护理师的建议。

6. 保持乐观心态：积极的心态和乐观的情绪可以减轻压力，有助于头发的健康生长。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，我会尽力为你提供更多的建议。