手腕扭伤是比较常见的运动伤害，通常会出现疼痛、肿胀、活动受限等症状。以下是一些基本的处理方法：

1. 休息：立即停止活动，避免进一步伤害。尽量将受伤的手腕抬高，减少血液流通，有助于减轻肿胀。

2. 冰敷：在扭伤后的24-48小时内，可以每小时冰敷15-20分钟。用冰袋包裹在毛巾里，防止直接接触皮肤引起冻伤。冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。

3. 压缩：可以使用弹性绷带或压力袖包轻轻包扎受伤的手腕，以稳定关节并减少肿胀。

4. 抬高：在休息时，尽量抬高手腕，减慢流向受伤部位的血液，有助于减轻肿胀。

5. 用药：如果疼痛难以忍受，可以适量服用非处方的止痛药物，如布洛芬。

6. 专业医疗：如果手腕扭伤严重（如不能正常活动、极度疼痛或持续肿胀），应尽快就医，可能需要专业医生的进一步评估和治疗，例如物理疗法、石膏固定或手术。

在处理手腕扭伤期间，避免进行加重伤势的活动，并密切关注症状是否有恶化。如果情况持续或恶化，请务必及时就医。