瑜伽是一种古老的身心锻炼方式，它通过各种体位法（Asana）、呼吸控制法（Pranayama）和冥想等练习，有助于提升身体柔韧性、力量和平衡，以及内心的平静和集中力。对于减肥而言，瑜伽确实有一定的效果，但具体效果取决于许多因素：

1. 配合饮食：瑜伽本身并不能直接导致体重下降，但如果结合健康的饮食，减少热量摄入，效果会更好。

2. 持续性：瑜伽减肥效果主要是通过长期坚持，每周至少3-5次，每次30分钟以上，才能看到明显效果。

3. 热量消耗：瑜伽虽然不像有氧运动那样强烈的燃烧卡路里，但它可以帮助提高身体的新陈代谢率，对减肥也有一定帮助。

4. 精神压力缓解：瑜伽通过调整身体和头脑的状态，有助于减轻压力，从而减少由压力引发的过度饮食。

总结来说，瑜伽减肥效果不如有氧运动那么显著，但它能提供一种全面的健康生活方式，包括体态、呼吸、精神等多个方面。根据个人的身体状况和减肥目标，瑜伽可以作为一种很好的辅助手段。如果选择进行瑜伽减肥，建议在专业教练指导下进行，以确保安全和正确性。