射血分数是衡量心输出量的一个指标，代表心脏每次搏动将多少血液泵入动脉。如果射血分数偏低，通常意味着心脏的功能或容量有所下降。对于这种情况，适当的锻炼可以帮助改善心脏健康，但需要在医生的指导下进行，因为运动强度和类型需要个体化考虑。以下是一些建议的锻炼方式：

1. 有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。初期可以从低强度开始，逐渐增加运动时间和强度。不要一开始就尝试大强度运动，因为这可能会增加心脏负担。

2. 健康的强度：保持50%-70%的最大心率（220-年龄=最大心率）是一个好的目标。如果你不确定这个数值，可以使用健身追踪设备或计算器帮助你。

3. 结合力量训练：进行全身性的力量训练，如深蹲、推举、引体向上等，可以帮助改善肌肉力量，进一步提升心肺功能。

4. 避免过度劳累：在运动过程中如果感到不适，如胸闷、气短、心慌等，应立即停止并咨询医生。

5. 逐渐增加：开始温和，然后逐渐提高运动水平，给予心脏适应的时间。

6. 定期监测：与医生密切沟通，定期进行体检，确保心脏功能的恢复和改善。

重要的是，要遵循医嘱并自我监控，避免剧烈运动，以免对心脏产生额外的压力。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、充足睡眠和控制其他潜在的危险因素也是关键。