皮肤粗糙暗沉、毛孔粗大通常是由于多种因素造成的，包括日常护理不当、环境影响、内分泌失调、饮食习惯等。以下是一些改善方法：

1. 清洁护肤：

   • 每天至少清洁两次，使用温和的洁面产品，避免过度清洁造成皮肤屏障受损。
   • 使用控油和收缩毛孔的爽肤水，帮助紧致肌肤。

2. 补水保湿：

   -给肌肤补充足够的水分，使用能锁住水分的乳液或面霜，保持皮肤水油平衡。

   • 经常做补水面膜，增加肌肤的水分含量。

3. 饮食调整：

   • 多吃新鲜蔬果，保持饮食的均衡营养，少吃油腻、高糖和辛辣食物。
   • 适量摄入富含维他命C、E的食物，如柑橘、坚果和绿叶蔬菜，帮助抗氧化。

4. 防晒：

   • 防晒是防止皮肤老化和色素沉着的关键，每天无论阴晴都要涂抹防晒霜。

5. 美容仪器：

   • 定期使用收毛孔、深层清洁的美容仪器，如导入仪、光子嫩肤仪等。

6. 规律作息：

   • 保证充足的睡眠，有助于肌肤修复和新陈代谢。

7. 偶尔去做专业护理：

   • 可以定期去美容院做深层清洁、去角质或者提拉紧致的护理。

持续坚持上述方法并结合个人具体情况进行调整，通常可以有效改善皮肤状态。如果长期效果不明显，建议咨询皮肤科医生或专业美容师的意见。