屁股骨头疼痛可能是由多种原因引起的，例如长时间坐姿不正确、肌肉劳损、骨折、骨质增生、坐骨神经痛或者是骶髂关节炎等。建议你做以下几点：

1. 休息：避免长时间坐立，尤其是保持同一姿势。

2. 冷热敷：可以用热水袋或冰袋轮流敷在疼痛的地方，缓解疼痛。

3. 按摩：轻轻按摩疼痛区域，有助于放松肌肉。

4. 注意坐姿：保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放。

5. 如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定疼痛的原因并进行治疗。

请记住，以上建议仅供参考，并不能替代专业医疗意见。如果疼痛严重或者持续不减，请尽快去医院就诊。