扭伤脚通常会引起肿胀，以下是一些常见的消肿方法：

1. 休息：停止做任何可能加重脚部扭伤的活动，尽量让脚部保持静止状态，这样有助于减少肿胀。

2. 冰敷：用冰袋或者冷湿毛巾包住冰块，每次15-20分钟，每天3-4次，敷在受伤的脚部。冷敷可以帮助缩小血管，减少肿胀。

3. 抬高：尽量将受伤的脚放在床头或靠墙的垫子上，以高于心脏位置的高度，可以帮助减少血液流向受伤部位，减少肿胀。

4. 按摩：轻轻按摩脚部肿胀的区域，促进血液循环，帮助排除体内的液体。但避免手法过重。

5. 药物：可以使用非处方的消炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但请遵循说明书的剂量。

6. 保持良好的姿势：在休息时，使用弹力绷带或者脚踝支撑物帮助固定脚部，以减轻疼痛和肿胀。

如果肿胀持续不消，或者伴有剧烈疼痛、不能行走等症状，建议立即就医，可能需要医疗治疗，如X光检查以排除骨折等严重问题。