骑自行车后大腿疼，可能是由于肌肉疲劳、过度用力或骑行姿势不正确导致的。以下是一些缓解和处理的方式：

1. 休息和冷敷：停止骑车后，让大腿休息，可以使用冰袋冷敷15-20分钟，帮助缓解肌肉疼痛和炎症。

2. 轻度拉伸：进行一些轻度的拉伸运动，帮助放松和恢复大腿肌肉。比如自行车站姿伸展、大腿前侧和后侧的拉伸动作。

3. 热敷：在48小时后，可以改用热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4. 适当按摩：用手指轻轻按摩疼痛区域，增加肌肉的血液供应，缓解疼痛。

5. 补充水分和电解质：骑行过程中可能出汗，记得补充水分和电解质，防止肌肉抽筋。

6. 饮食调整：补充足够的蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉修复。

7. 若疼痛持续不减或加重，可能需要就医，排除运动伤害的问题。

以上建议如果做完还是持续疼痛，或者疼痛影响到正常生活，建议尽快就医。