咳嗽和痰是小儿常见的症状，以下是一些建议的食物，可以帮助缓解这些症状：

1. 温热食物：如热粥、热汤、热牛奶等，可以帮助舒缓喉咙和咳嗽。

2. 化痰食物：如梨、白萝卜、胡萝卜、冬瓜、荸荠等，这些食物含有丰富的纤维素，可以帮助化痰。

3. 润喉食物：如蜂蜜、梨汁、柠檬汁等，这些食物可以滋润喉咙，缓解咳嗽。

4. 清淡饮食：避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、巧克力等，这些食物会加重咳嗽。

5. 补充水分：保持足够的水分摄入，可以帮助稀释痰液，缓解咳嗽。

此外，如果小儿咳嗽严重，建议就医专业医生进行诊断和治疗。