双侧膝关节退行性变是指随着年龄的增长，膝关节的自然老化过程中，关节软骨磨损、骨质增生、关节囊松弛等问题的一种表现。这种现象在中老年人中较为常见，可能会出现疼痛、僵硬、活动受限等症状。膝关节退行性变的主要原因有长期的膝关节负重、过度使用、运动损伤、遗传因素等。

以下是一些可能的应对策略：

1. 保持适当的体重：过重会增加膝关节的负担，加重退行性变。
2. 健康的运动：适当的低冲击运动如游泳、骑自行车等可以帮助保持关节灵活性，避免剧烈运动。
3. 物理治疗：进行针对性的肌肉锻炼，增强膝关节周围肌肉的力量，以稳定关节，减轻疼痛。
4. 使用辅助器材：如护膝、拐杖等可以提供支持，减轻关节压力。
5. 药物治疗：可能需要使用非处方或处方药物来缓解疼痛和炎症。
6. 如果症状严重或影响生活，可能需要考虑接受手术治疗，如关节镜手术或全膝关节置换术。

请注意，以上建议仅供参考，具体情况需结合您的个人健康状况由医生评估后确定适当的治疗方案。