失眠（Insomnia）是指难以入睡或保持睡眠的状态，导致睡眠不足或睡眠质量不佳。失眠可能是由多种原因引起的，包括：

1. 生活方式：不良的生活习惯，如不规律的作息时间、过度使用电子设备、饮食不当、缺乏运动等，都可能导致失眠。

2. 心理因素：焦虑、抑郁、压力过大、人际关系问题等心理因素也可能导致失眠。

3. 生理因素：一些生理疾病，如疼痛、呼吸困难、消化问题等，也可能导致失眠。

4. 药物和酒精：某些药物和酒精也可能导致失眠。

如果你最近经常失眠，建议你采取以下措施：

1. 建立规律的作息时间，尽量每天在相同的时间上床睡觉。

2. 创造一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗、凉爽。

3. 避免在睡前饮用咖啡因或酒精，尽量放松身心，避免过度兴奋。

4. 尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解焦虑和压力。

5. 如果失眠问题持续存在，建议咨询专业医生或心理咨询师，他们可以提供更专业的建议和治疗方法。