心率过快，也称为心动过速，可能会造成恐慌或不适感。以下是一些基本的自救措施：

1. 深呼吸：尝试缓慢而深的呼吸，有助于放松身体，减轻心率过快。

2. 就地坐下：如果你的心率因为运动或其他原因突然加快，找个安全的地方坐下，避免突然站起来导致血压下降。

3. 保持冷静：避免恐慌，紧张会加重心率过快，试着用冥想或者放松技巧保持冷静。

4. 饮用冷水：喝一些冷开水或含小苏打的饮料，有时候可以帮助降低心率。

5. 远离刺激：尽量避开咖啡因、酒精等会导致心率加快的刺激物。

6. 使用药物：如果你已经被医生告知有特定的药物帮助控制心率，按照医生的指示使用。

请记住，如果心率过快并伴有胸痛、晕厥、呼吸困难等症状，应立即寻求医疗帮助，这可能是严重疾病的信号，如心律失常等。